食事の小技集
ダイエット中の揚げ物小技4つ

ダイエット中でも唐揚げを食べたいですよね。でも太ってしまう、と気にされる方も多いことでしょう。揚げ物を食べたい欲、みなさんどう処理してますか?タイプ別にまとめてみました。

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衣を残す

少しだけ揚げ感を味わいつつ油を含んでいる衣の部分を残すという、まさに省エネでハイブリッドな技です。これならどの揚げ物にも応用できて、余計なカロリーを摂らずに済みそうですね!急な外食や止められない揚げ物欲の解消におすすめの方法です。

そもそも食べない

ダイエット中は禁油するストイックな方におすすめな方法です。脂質は体にとって必要な栄養素なので、揚げ物以外でもバランス良く摂取することが必須になります。また、1度でも味わうと次も止まらなくなってしまうので、そもそも最初から口にしないのは懸命な判断とも言えそうです。

揚げ物の回数を減らす

こちらは揚げ物は残さず食べるが、揚げ物の食べる回数を減らすというスマートにこなすことも良いでしょう。長い期間で食事をコントロールできる方はこの方法はストレスがたまりませんしオススメです。できれば週1よりも2週間に1回とか回数を減らすと良いでしょう。

オリーブオイルで揚げる

揚げる時の油をオリーブオイルを使って良質な脂質に置き換える方法です。オリーブオイルはサラダ油やコーン油に比べて体に良いです。ただ、オリーブオイルは高価ですから、ドボドボ投入すると財布がトホホになりがちです。結果的に揚げ物の回数が減ると考えれば、もこみちのように追いオリーブならぬ揚げオリーブも良い方法といえるでしょう。

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