基礎知識
肥満の原因、セルライトを除去する方法

みなさん、セルライトはありますか?私はあります。
セルライトとは、太ももなどをぎゅっとつまむとオレンジの皮のようにデコボコに見える、あれです。私は腕、脚、お尻、お腹と体のいたる部分ついています。セルライトは通常の脂肪と違って落ちにくいと聞き、エステでセルライトが溶けると言われる微弱電流を流したりとか、セルライトにきくといわれるクリームを使って揉んだりと、今まで色々やってきましたが、全く効果なく、むしろ年とともに増えてきたような気がします。セルライト、このまま一生なくならないんじゃ、、と諦めかけていましたが、海外の情報サイト「Women’sLifeToday」で興味深い情報がのっていたのでご紹介します。

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セルライトは○○○で取り除ける?!

HOW TO GET RID OF CELLULITE FOREVER 」ずばり、「永遠にセルライトを取り除くための方法」というタイトルの記事です。女性の体強化のスペシャリストJoey Atlas氏曰く「セルライトとは、実質的には脂肪と違いはないが、筋萎縮、つまり筋肉が衰えて皮膚と離れてしまうことによって出現するものである。なので、クリームで揉んだり体重を減らしたりしてもセルライトはなくならない」ということ。
では何をすればセルライトはなくなるのか、ということですが、簡潔にいうと「セルライトがある部分をターゲットにした筋トレ」を行うこと。あまり負荷のかかるものでなく、ヨガなどのエクササイズがいいようです。なるほど、とてもシンプルですね。自分でやればお金もかからないので、気になる方はセルライト部分を意識した筋トレで、セルライト対策してみてはいかがでしょう。私は早速やってみようと思います。

エクササイズ動画集めました

セルライトに効きそうなエクササイズ動画を集めてみました。

■二の腕


本格的なヨガの動きです。動きにあわせての呼吸も覚えたいですね。

■背中


見えないですが意外と背中も脂肪が付きやすい箇所です。リラックス効果もありそうです。

■腹筋


簡単そうですが、実際にやると案外きついですよね。無理せずに休みながら行いましょう。

■太もも


正しいスクワットのやり方を指導してくれています。私もこの方法でスクワットしています。トレーナーの方のキャラが濃いですね。

■太もも(内側)


慣れないうちは結構きついです。筋肉に効いている気がします。

■お尻


ヤセタガールでもたびたびご紹介させてもらってるOnline GiNAの泉栄子先生のエクササイズです。

ちなみに、Joey Atlas氏のセルライト対策の動画も販売されているようなので興味があるかたはサイトをご覧くださいね。

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