成功例
ハリウッドセレブの体づくりの秘密【現在21人】

今回は、ハリウッドセレブたちの普段心がけているダイエット方法についてご紹介します。良いとこ取りして、自分に合う方法を見つけましょう。

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1.キャメロン・ディアス

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Cameron Diaz WE 2012 Shankbone 4” by David ShankboneOwn work. Licensed under CC BY 3.0 via Wikimedia Commons.

大事な日の前には、数日間カロリーをあまり摂取しないよう葉物野菜をたくさん食べて空腹を紛らわせているのだとか。この方法はあまりお勧めしませんが、キャメロン・ディアスがむくまないために普段心がけていることは参考になります。アスパラガスとパセリを一緒に食べるだけ、簡単なので試してみましょう。

2.スーザン・サランドン

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Susan Junket” by SillygoosefilmsOwn work. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons.

彼女は生ものを食べるよう心がけているそうです。彼女のお気に入りは、モックツナサラダ。

モックツナサラダとは、角切りしたセロリと長ネギにハーブのディルを適当な大きさに切って混ぜます。そこへ、ひまわりの種とカシューナッツをフードプロセッサーでペースト状にしたものをかけて出来上がり!サーモンを加えたりしてアレンジしてみると美味しくいただけそうです。

スーザン・サランドンにはもう一つお気に入りの飲み物があります。そのレシピはこちら:トマト2つ、人参2本、セロリ1本、レモン果汁1個分、ライム果汁1個分、塩、ウスターソース1コーヒースプーン、氷キューブ10個、これらの材料をミキサーで混ぜるだけ。塩やウスターソースはお好みで調整してください。

3.4.グウィネス・パルトロウとマドンナ

Gwyneth Paltrow
GwynethPaltrowByAndreaRaffin2011” by Andrea Raffin. Licensed under CC 表示-継承 3.0 via ウィキメディア・コモンズ.

二人は老廃物の排出を促進して、むくみ防止に効果があるというタンポポ茶を、日中も持ち歩いて飲んでいるそうです。とても健康的ですね。レシピも簡単です。1リットルの水に25gのタンポポ茶の葉や根を入れ、沸騰後10分間ぐつぐつ煮ます。これを水筒に入れて持ち歩きます。これなら明日から真似できそうです。

5.ドリュー・バリモア

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Drew Barrymore headshot by David Shankbone” by David ShankboneDavid Shankbone. Licensed under Wikimedia Commons.

どうしても間食をやめられない方、必見!ドリュー・バリモアも間食しています。ただし、ドライアプリコット1つにスライスアーモンドを少々かじるだけで、たったの24キロカロリーです。甘みがあるので、ビスケットを一つ食べたような満足感を得られるようです。ドライフルーツやナッツ類はむくみ予防にもいいですね。

6.シンディー・クロフォード

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Cindy Crawford Cannes 2013” by Georges Biard. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Commons.

シンディー・クロフォードは、メインのお料理をたらふく食べなくても済むように、食事の前におやつを食べているそうです。おやつといっても、私たちの想像するケーキやお菓子のことではなく野菜サラダのようなもので、そのレシピがこちら。きゅうり、にんじん、スイカ、ヘーゼルナッツ、りんご、これらを適当な大きさに切って混ぜるだけ。これらの食べ物はデトックス作用があり、むくみ防止にもなります。

7.ジェニファー・ロペス

Jennifer Lopez
Jennifer Lopez at GLAAD Media Awards” by dvsross – http://www.flickr.com/photos/dvsross/14177118417/. Licensed under CC 表示 2.0 via ウィキメディア・コモンズ.

彼女のダイエット法は超簡単!グレープフルーツの香りのエッセンシャルオイルを持ち歩き、匂いを嗅ぐだけです。グレープフルーツの香りには食欲減退の効果があるということは、科学的にも証明されています。動物実験では、1日3回15分間、グレープフルーツの匂いを嗅がせると、食事の量が減ったという結果があります。私たちも食事の前にグレープフルーツの匂いを嗅ぐだけで、無理せずスリムになれるかも!?匂いの効果は個人差がありそうですが、試してみる価値はありそうです。

8.ジェシカ・アルバ

Smiling young woman in strapless white dress, holding a microphone.
Jessica-Alba-The-Eye” by Thierry CaroOwn work. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Commons.

ジェシカ・アルバのダイエット法は、健康的なエクササイズ。といってもその方法がユニークで、テレビゲームのスポーツです。野球、テニス、ボーリング、様々なスポーツを混合して楽しんでいるようですが、中でもボクシングが一番のお気に入りだとか。美しいボディラインを作るために、パーソナルコーチをつけてジムでエクササイズをするより、よっぽど効果的だそうです。これなら、ジム通いを続けられない人も、自宅で気軽に楽しみながらエクササイズ効果を得られそうです。

9.ミシェル・ファイファー

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Michelle Pfeiffer 2007” by Jeremiah Christopher – cropped from http://www.flickr.com/photos/jeremiahchristopher/2155165442/. Licensed under CC BY 2.0 via Commons.

彼女のダイエット法は、青いお皿を使うだけ!青いお皿に料理を盛り付けることで、視覚的に食欲減退効果を得られるそうです。そしてこの方法はハリウッド女優の間では常識だとか。これも個人差がありそうですが、簡単なので試してみましょう。

10.リース・ウィザースプーン

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Reese Witherspoon, 2011” by Eva RinaldiReese Witherspoon. Licensed under CC BY-SA 2.0 via Wikimedia Commons.

ハリウッドセレブの間でも、手軽に健康維持できるウォーキングは大人気です。ケイト・ボスワースとレニー・ゼルウィガーも常にウォーキングを欠かしません。ただし、リース・ウィザースプーンのウォーキングは少しユニーク。パーソナルコーチからのアドバイスで、両足首に2kgの重しを巻いて、後ろ向きで歩くそうです。日本では、後ろ向きに歩いていると少し注目されてしまいそうですが、友人と共にならペースもゆっくり会話を楽しめそうなエクササイズです。

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