食事・レシピ
プチファスティングで挫折しないダイエット。カジュアルに断食を楽しむ

ファスティングって聞いたことありますか?いわゆる「食べないダイエット(断食)」のことです。今までこの方法は間違っていると大きく反論されてきました。でも実はこのファスティング、美しく健康にダイエットできる方法として、近年だんだんと認められてきたのです。

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現代人は食べ過ぎている

現代人は昔と違って食生活が乱れており、肉類などのたんぱく質と、糖質であるご飯やパン類などを一緒に摂ることが多くなっています。その上おやつなどの捕食を摂ったり、いわゆる常に食べている状態です。言い換えれば「常に消化活動が行われている」という事になります。

おすすめのプチファスティング

プチファスティングは、一食だけ抜くという手軽にできる方法です。例えば朝起きてから、お腹がグ~ッと鳴るまでは固形物を何も入れずにいます。お腹が鳴った時点で、スムージーや果汁系の果物をゆっくりと摂ります。そうすることで次回食事をとるときに、糖質を一気に体に吸収しないようにできます。昼食や夕食にしても効果的ですので、自分のやりやすい時間帯を選んでください。

気を付ける点

やり方を間違うと非常に危険です。完全に断食をしたり一日一食にするなど、本格的にやりたい場合は、専門知識を持っている人や、医師の指導の下にやることをお勧めします。

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