やせ習慣
短期間で太った体を元に戻す、今日から意識するダイエット5選

なにかと食べ過ぎ飲み過ぎで、体重が増えてしまった経験のある人、多いのではないでしょうか。でもそのまま同じ調子で食べていては、しっかり脂肪として体に蓄積されてしまいます。でもご安心を。短期間に太った体は、ある意識をすることで元に戻せるという情報をキャッチしました。

なぜなら短期間で増えてしまった体重は、内臓脂肪としてまだ体の中にいるそうです。内臓脂肪は付きやすいわりに、比較的落としやすい脂肪って知っていますか?その代わりにそのまま放置してしまえば、外側の皮下脂肪として蓄積されるというのです。外側についてしまっては落とすのも大変。さあ元に戻したい人は、今すぐ短期集中ダイエットに取り組んでください!

スポンサーリンク

飲み物を毎日意識

温かい緑茶

冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか?体を冷やさないためやはり温かい飲み物がおすすめです。食事の後にはできるだけ温かいお茶を飲んでみてください。

チョイスする飲み物はヘルシア特保許可のある「ヘルシア(脂肪を代謝する力を高め、体脂肪を減らすのを助ける)」や「伊右衛門 特茶(“体脂肪を減らす”のを助ける)」が今だったらいいでしょう。

ヘルシアをamazonで購入

特茶をamazonで購入

黒ウーロン茶、または紅茶に生姜を入れて飲むのもいいですね。特に生姜にはこういった報告があります。

ショウガあるいはその辛味成分であるジンゲロンは酸素消費量を増加させ, かつ体内の脂肪の燃焼を盛んにすることによってエネルギーの消費を促進する作用を持つことが明らかになった。

出典: ショウガの成分がラットのエネルギー代謝に及ぼす効果 – 日本栄養・食糧学会誌

すべてに言えますがどれも飲めばやせるようなやせ薬ではないことをお忘れなく。

有酸素運動を毎日意識

女性がアスファルトの上でランニング

有酸素運動は、手っ取り早く内臓脂肪を落としてくれます。ジョギングやウォーキングを、20分以上するのが理想的です。ただ時間が無くて出来ない人は、一駅分歩く、階段を使うなど、自分なりに工夫をしましょう。

1日10000歩はどうすれば普段の生活で達成できるか調べてみた -都内編-

家の中で足踏みするのも、お手軽な有酸素運動です。テレビを観ながらやると、あっと言う間に時間が経つのでおすすめです。

脂質抜きを毎日意識

オリーブオイル

美味しい食事はたっぷり食べたはずです。しばらくは粗食を食べるように心がけましょう。

動物性脂質のものを、少しの期間お休みするのです。

バターの代わりに植物性油を使ったり、肉が食べたい場合は脂肪分の少ないものにしたり、ちょっとした意識を持ってください。そうすることで健康的にダイエットができます。

大げさな動きを毎日意識

髪を乱して振り向くきれいな女性

こちらの写真は大げさすぎますが、普段の動きを少し大きくすることで、新陳代謝を高めてみましょう。

歩くときにやや大幅に歩いたり、早歩きをしたりするのもおすすめです。

じわっと汗ばんできたら、代謝が上がるサインです。何かをするときはちょっと大げさにしながら行うと、とても効果があるので試してみてください。

デトックスを毎日意識

デトックスと書かれた積み木

デトックス効果のあるファスティング(断食)も、おすすめのダイエット法です。

断食と言っても完全に食事を断つのではありません。三食のうちの一食を、果物や野菜などのスムージーに置き替えたり、野菜スープにしたりするだけ。これだけで食べ過多状態の胃も改善できる上、腸の働きも良くなるので一石二鳥です。

一食だけ抜くというプチファスティングという手もあります。
プチファスティングで挫折しないダイエット。カジュアルに断食を楽しむ

まとめ

セクシーな女性がうつぶせ

やってしまった時に体重を計ってショックを受ける人も多いですが、あわてなくても大丈夫です。早めにしっかり対処すれば、ちゃんと元の状態に戻ります。

元に戻ったからと安心はせず、できれば健康のため上記の習慣をつけてください。ダイエットは短期よりも長期的に行うことが、本当の美しさと健康を維持できるのです。

ヤセタガール動画でやせよう!

チャンネル登録

チャンネル登録して最新動画をチェックしよう!


関連コンテンツ