部分やせ
細長い脚になりたい!キレイなふくらはぎ筋をつける3つの方法

ふくらはぎは筋肉のつき方で大きく見た目が変わります。スッキリとさせるには水分を摂り過ぎず、マッサージをするのは今ではもう常識。それにプラスして筋肉をキレイにつける、エクササイズが注目されています。

ではふくらはぎをグッと細長く見せるにはどうしたらいいのでしょうか。それは日々の生活の中で、少し意識して行動することがとても大切。毎日のちょっとした意識で、日々の行動がエクササイズになるんです。

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歩くときはつま先で

アフリカ系の方のふくらはぎが、なぜあんなにも細長く美しい筋肉がついているかご存知ですか?それは日ごろの生活習慣の中での、脚の使い方に違いがあると言われています。日ごろ走るときや歩くとき、私たちは決まって「かかと着地」をしています。

アフリカ系の方は「つま先着地」なのです。ですからふくらはぎの筋のつき方が、私たちのように横に広くつかず、縦長についているということです。もちろん骨格の違いなどもありますが、彼らのふくらはぎが細長く見えるのは、そのことも理由の一つとして言われています。

引用記事 ヤセタガール「ふくらはぎをスッキリ細く見せるには?毎日出来る3つ方法」

それを真似ると私たちのふくらはぎも、美しく縦につくということです。家にいる時も常につま先歩きを意識しましょう。毎日の生活の中に取り入れると、一か月後、一年後はかなり変わってくるでしょう。家にいる時も常につま先歩きを意識しましょう。

スタンディング・カーフレイズ

ふくらはぎの筋肉が無理なく簡単につく、今とても注目されているエクササイズです。これをすることにより、ふくらはぎのカーブの位置が高くなり、つまり筋肉が横につかず縦につき、それで膝下を長く見せるといった効果があるということです。そしてまた足首を細く見せて、脚全体がスッキリと美しく見えるということも期待できます。
やり方の参考記事⇒ヤセタガール「カーフレイズ ふくらはぎのむくみを解消する1分トレーニング」

一日一分でOKの脱ししゃも

「え?こんな簡単な方法で?」と、このやり方をなめてはいけません。筆者はこれを毎日実践して、ふくらはぎを鍛えています。即効性はないですが、かなり美しく筋肉をキープしています。このエクササイズは、かかとで歩くことにより、ふくらはぎの筋肉を伸ばす効果があります。

毎日することにより、無理なく適度な筋力運動ができるのです。簡単にできる一番手軽で、いち押しのふくらはぎエクササイズです。家でも会社でもどこでもできるので、気が付いたときにはぜひやってみてください。最初はビックリするくらい筋肉痛になりますが、それも効果が表れている証拠です。毎日やることで必ず結果が出てきます。
やり方の参考はコチラ➽

まとめ

ふくらはぎは浮腫んだり冷えたりして、リンパの流れが滞りやすい部分です。逆に言うと、ふくらはぎ筋を鍛えることにより、血行が良くなり疲れにく体質にもなるということです。ですから最近はふくらはぎに着目したエクササイズのやり方も、たくさん出てきています。ご自分に合ったエクササイズで、これからは美と健康のためにふくらはぎ美人を目指してみてはいかがでしょうか。

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