やせ習慣
ダイエットを3ヶ月続ける3つのコツ

ダイエットは続いてますか?食べたい、休みたい、という本能の欲求にあらがうともいえるダイットは大変ですよね。一説によると、ダイエットに成功した人は3ヶ月以上続けていて、失敗した人は1週間くらいで断念した人、というデータがあるそうです。3ヶ月続いたら成功する可能性が高くなるともいえるダイエット継続のコツを紹介させていただきます。

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友人へ定期的に報告

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一緒にダイエットできる友人がいれば定期的に体重の報告をしあいましょう。同じような背格好でダイエット中の友人がまわりにいなければ、ネットでダイエット談義をしているところもあるので、そこでのおしゃべりを楽しみましょう。

誰かと一緒にダイエットするメリットは停滞期でも自暴自棄にならないことです。自分一人だとやる気がでなくなっていつもの生活に戻りがちです。でも、友達と一緒だと、その友人も停滞している可能性があるので、慰めあいながら乗り越えられます。

ダイエットを続けるのに役だつアプリ

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ダイエット継続におすすめのアプリは「BeCalendar」です。ダウンロード数が5,121件もあり☆4つも獲得している大人気アプリです(2016年2月26日現在)。

身長と体重と減量目標などを入れたら1日の減量目安カロリーが数値化されます。表示されたカロリーを消費するにはどれだけの運動をしたらいいのか計画が立てやすくなります。ちなみに、筆者は長期的スパンで大幅減量を目指していまして、1日―270kcalするとダイエットが成功するようです。

「BeCalendar 痩せるカレンダー 〜ダイエット×カロリー管理×体重管理×カレンダー〜」iPhoneアプリ
https://itunes.apple.com/jp/app/becalendar-shouserukarenda/id658154269?mt=8

モチベーションを維持するには全身鏡を用意

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全身鏡を用意して定期的にボディラインをチェックして、モチベーションを維持しましょう。比較的、細くてそんなに体形が崩れてない人は、斜めからも自分をチェックしてみましょう。前、横、後ろから見た時にそれほど太っているように見えなくても、斜めからの姿は腰から太ももにかけて緩んでいたりします。

割れない軽量な鏡40×150cmシルバー NRM-4/S

地震などで鏡の転倒が怖くて大きい鏡を置きたくない方は、割れないフィルムタイプの鏡がおすすめです。アルミやラップのような薄い膜のような鏡で倒れても割れません。ですが、傷がつきやすく、何かにひっかけると破れるので注意です。値段も全身が見れるものだと2,3万円くらいしますが、玄関やリビングにも安心して置くことができますよ。

不二貿易 木製スタンドミラー 幅27×高さ147.5cm 飛散防止 ブラック 70121

amazonでベストセラーになっている全身鏡はこちら。2800円前後でお手軽に買えます。幅が27cmと省スペースに置けるのがうれしいですね。

ダイエットは続けることが大事

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ダイエットを成功させるには運動のメニューなどの他にも、続けるための工夫が大切です。友人やアプリにも助けてもらいましょう。同窓会とかたまに会う時に美しい姿で友人と会えるかもしれません。ともに、頑張りましょう。

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