食事・レシピ
ダイエットに効果的な氷+αドリンクレシピ

一日の初めに「コップ一杯のレモン水を飲むとダイエット効果がある」と巷では言われております。しかしレモン水以外にも、ダイエットに効果的な「氷+α」のドリンクレシピが、どんどん作られています。こちらではダイエットにいいと言われる、アメリカ最新レシピをお届けします。ぜひ参考に作ってみてください。

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作り方の基本

下記のレシピは少し大きめのピッチャーを使います。6カップ分(※アメリカの1カップ=250ml)の氷を入れ、素材がひたひたに隠れるくらい水を足してください。量が多いと思われる場合は、半分の量でお試しください。そして蓋をして少なくとも冷蔵庫で2時間以上冷やしてください。

チェリー・パイン・アップル

パイナップル 2カップ分 ☆ダイス型に切る
チェリー 1カップ分 ☆半分に切り、種を出す
りんご 3個 ☆薄くスライス

ストロベリー・バジル

イチゴ 3カップ分 ☆2~4等分に切る
バジルの葉 お好みの量

アップル・シナモン

リンゴ 5個 ☆薄くスライス
シナモンスティック 5本

キュウリ・ハラペーニョ

キュウリ 2本 ☆薄くスライス
ハラペーニョ 2個 ☆種を取って薄くスライス
※ない場合は唐辛子でもOK

メロン・グレープ

メロン 4カップ分 ☆ダイス型に切る
ブドウ 2カップ分 ☆半分に切る
※ブドウは皮も食べれるタイプ

ピーチ・バニラビーン

大きいものなら3個☆8等分に切る
バニラビーン 2本 ☆つぶしておく
※バニラエッセンス(ピュアなもの)で代用してもOK

メロン・ライム

メロン 4カップ分 ☆ダイス型に切る
ライム 3個 ☆スライス

ローズマリー・ウォーターメロン

すいか 6カップ ☆ダイス型に切る
ローズマリー 4本

マンゴー・モヒート

マンゴー※冷凍でもOK 3カップ分 ☆ダイス型に切る
ライム 2個 ☆スライス
ミントの葉 お好み量

コーヒー・バニラ

コーヒー豆 2カップ分 ※挽いてないホールビーン
バニラビーン 2本 ☆つぶしておく

まとめ

いかがでしょうか。フレーバー水は市販のものを買うと、必ず甘味料などが含まれています。その点ホームメイドだと甘味料抜きの上に、フレッシュなものをすぐに飲めます。美と健康を保つためにもよく、ダイエット効果にも繋がります。見た目もオシャレで、携帯用グラスジャーがあれば持ち運び便利です。ぜひお好きなレシピで、ホームメイドフレーバー水を作ってみてください。

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