成功例
ダイエットのやる気をキープする5つの方法~ヨーロッパ女子編

ダイエットのやる気をどのようにキープしていくのか。万国共通のお悩みの様です。今回は、私が住むポーランドでの生活の中で見えてきた、ダイエットを成功させたいポーランド女子に支持されている、マインドコントロール方法をご紹介します。

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ダイエットに成功するために●●●を使う

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○○○とは、全国の女子がきっと毎日のようにして使っている、FacebookやInstagramのようブログやソーシャルネットワークです。ダイエット中である事を宣言し、その日の食べ物や、「ちょっと変わったかも?」という変化、自分自身の写真をアップするのです。

友達からの「痩せたね!」「綺麗になったね!」という言葉がモチベーションの維持、そしてダイエットの成功に繋がります。「宣言したのに、こんなんじゃ、写真をアップ出来ない」。自分自身との戦いは始まったばかり。闘争心に火を付けましょう!

Photo by tulpahn / Shutterstock.com

ダイエットを成功させる!書き込みダイエット日記

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その日一日の食事内容を書いていきます。一日の終わりに見直して、「この食品は要らなかったな」という品をピックアップ。どういう傾向があるのか参考にし、分析してみましょう。

著者の場合も役に立ちました。特に朝一の一口目が炭水化物や甘い物だと、その日一日の食事量が多く、甘いものを好んで食べる傾向を発見したのです。この悪習慣を断ち切るため、朝はどんなにお腹が空いていても「果物からルール」に変更。過食を防ぐ事が出来る様になりました。

ダイエットの成功には欠かせない「心の支え」を得る

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「くじけそう」。そんな危機を乗り越える為に、心の友を作りましょう。自分の周りをダイエットサポーターで一杯にするのです。

ファーストフード店に寄りたい?一緒にダイエットに励む友人がいれば、食事場所にヘルシーなお店を選ぶ事でしょう。ジムに行きたくない?素敵な男友達の力を借りてみましょう。「締まった体が手に入らないぞ!」と、きっとあなたをジムに駆り出してくれる事でしょう。

▷次ページ:ダイエット計画が乱れる時は、こんなパターンではありませんか?

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