運動
カロリー燃焼が期待できるおすすめエクササイズ8選

エクササイズをするならば、どうせなら手っ取り早くカロリーを燃焼させたいものです。カロリーが燃焼をすると脂肪も落ち、筋力運動をプラスすれば早く筋肉をつけることも可能。

では一体どのエクササイズが、たくさんのカロリー燃焼を期待できるのでしょうか。それではそのエクササイズ8選をご覧ください。

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サイクリング

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だいたい1時間のサイクリングで最高1000カロリーを燃焼することができます。もちろんアップダウンがある道、スピードの速さにより変わってきます。膝も痛めることなくできるので、最近は年配の方にも人気ですね。

縄跳び

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繩跳びは比較的短い時間で、大きくカロリーを燃焼することができます。だいたい1時間で850カロリーほどでしょうか。ただ、1時間跳び続けるのは、ちょっと大変なこと。縄跳びの得意な人に限るかもしれません。

スイミング

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水泳は体にも負担をかけることなくできる、素晴らしい全身運動です。1時間で燃焼することができるカロリーは、一般的に女性で700カロリー程度と言われます。

エアロビクス

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エアロビクスも1時間で約700カロリーほどで、水泳と同じくらいです。音楽に乗って体を動かすので、楽しみながらエクササイズしたい方にはおすすめです。

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