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レコーディングダイエットの効果とおすすめアプリに迫る!

レコーディングダイエットをご存知ですか。毎日食べたものを記録して体重と体脂肪を測るというシンプルなものです。これだけで、するすると体重が落ちるとクチコミで話題なのです。効果やレコーディングに適したアプリを紹介します。

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レコーディングダイエットとは

レコーディングダイエット 折れ線グラフ

基礎代謝は成人男性で1,500㎏、女性で1,200㎏と言われています。食事で摂取するカロリーはそれ以下に抑えるか、消費する運動を行うと痩せますよね。でも、自分がどれだけ摂取しているか分かりません。

レコーディングダイエットは、見えない摂取カロリーと体重をメモして、可視化しようというものです。可視化すると、夜の食べ過ぎが控えられたり、運動するモチベーションがあがります。体重は変動の少ない朝のトイレの後に測ることをお勧めします。

もともとは、岡田斗司夫さんが著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法です。効果が話題になり、今も口コミサイトなどで人気です。

レコーディングダイエットの効果

レコーディングダイエット スリムな女性

レコーディングダイエットは体重がするする落ちるきっかけになると話題です。人によっては、1カ月で1㎏落ちたり、1年で10㎏落ちたりなど効果があらわれているようです。

▼食べ過ぎを防ぐ

▼本当にお腹が減ってから食事をするので、食べ物がよりおいしく感じられる

▼自分の食生活や摂取カロリーを見直すきっかけになる

▼過剰なカロリー摂取が控えられるので肌の調子がよくなる

▼食生活が改善するのでリバウンドが防げる

レコーディングダイエットにおすすめアプリ

iphoneにアプリをいれる

食事をレコーディングするにはアプリがおすすめです。ノートやエクセルなど他のツールを使ってもいいですが、カロリー計算が面倒だったり、思いついたときにパッとメモが取れなかったりして、続かない可能性があります。おすすめアプリは以下の2つです。

▼BeCalendar 痩せるカレンダー 〜ダイエット×カロリー管理×体重管理×カレンダー〜
BeCalendar

ダウンロード数が5,000以上を誇るレコーディングアプリの決定版。シンプルなデザインに高機能な性能です。食べ物の種類や運動の種類も細かく用意されていて、より正確なカロリー情報を記録することができます。入力を忘れないように通知がくる設定にすることもできます。

iPhone
https://itunes.apple.com/jp/app/becalendar-shouserukarenda/id658154269?mt=8

▼もぐたんのダイエット記録
もぐたんのダイエット記録

くまのイラストがかわいいダイエットアプリ。食べたものがイラストで表示されているので見た目にかわいく視覚的で使いやすいアプリです。「BeCalendar」と比べると、食べ物の種類は少ないですが、量の調整もできますし細かくつけすぎないですむので、神経質になりすぎないですみます。

iPhone
https://itunes.apple.com/jp/app/mogutannodaietto-ji-lu/id882365789?mt=8

Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.web.halo.memo&hl=ja

やり方は簡単!楽しんで継続させて

スリムな女性のお腹と太もも

レコーディングダイエットのやり方は簡単でシンプルなものです。思わず使いたくなるような自分好みのアプリを見つけて、張り切って継続させましょう。食生活を改善させて痩せて肌もキレイになって周囲を驚かせましょう。

ヤセタガール動画でやせよう!

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