部分やせ
ノースリーブが似合う二の腕。ムキムキにならない華奢な痩せ方を紹介

いつになっても二の腕は気になるものです。某赤文字系の女性誌によると、読者の二の腕の平均サイズは22センチだったそう。本記事では鍛えすぎない華奢な二の腕をつくるエクササイズを3つ紹介します。

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ダンベルだと二の腕がたくましくなりすぎる?!

ダンベルエクササイズを楽しむ女性

二の腕はなかなか痩せなくて困りますよね。ダンベルやペットボトルのエクササイズも効果的ですが、筋肉がつきすぎてたくましくなってしまうことも多いものです。ウォーキングやアクアウォークをすると二の腕がスッキリしますが、これもムキムキになってしまうことがあります。

二の腕は一線を越えるとすぐたくましくなりすぎてしまうものです。海外の歌手や日本の女優さんでも、「鍛え過ぎ」と揶揄されてしまう人はいますよね。そこで、たくましくなりすぎない華奢な二の腕作りに目標をおいたエクササイズを紹介します。エクササイズ用に着替えたり道具を用意したりする手間もありません。今、この記事を読みながらできる簡単なものですので、気軽にトライしてみてください。

二の腕を痩せさせる簡単エクササイズ2選

タイタニック的なポーズをキメる男女

▼「タイタニック立ち二の腕エクササイズ」
タイタニックでケイトがディカプリオに支えられながら船の先端に立つシーンのように立ちます。身体で十字を作るような立ち方です。腕を水平にしたまま、手の平を回転させます。簡単にできますし、肩コリも解消されるのでおすすめです。

▼「後ろ手でバイバイ」
こちらもねじることによって二の腕をスッキリさせるエクササイズです。やり方は、手を後ろにあげます。バイバイするようにねじるだけです。30回1セットくらいが推奨させれています。ウエストのように二の腕もねじったらやせやすくなります。

少しキツメの二の腕エクササイズ

座った女性の伸び

▼「背中の後ろで本を持つ」
某TV番組で、ボディーメイクトレーナーの佐久間健一さんが紹介して話題になりました。やり方は、まず椅子に座ります。背もたれの後ろに手を回し、後ろ手で本を持ちます。本を持ちあげるようにします。1回10秒を目安にして、1日6セット行いましょう。

このエクササイズは上記二つと違って結構大変です。お腹の筋肉も使う感じで体幹も鍛えられそうです。でも、二の腕にかかる負荷は軽いのでムキムキにならずにすむそうですよ。

二の腕スッキリで華奢な女の子のイメージへ

のけぞる女性

二の腕が細かったら華奢な印象を与えるものです。なかなか痩せにくいのに鍛え過ぎたらガチムチになる二の腕。日ごろしない動きをしたりねじったりするエクササイズでほっそりした二の腕を手に入れましょう。

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