やる気を出す
鏡で自分を直視して脳に自覚させよう

裸ダイエットをご存知ですか?別名で鏡ダイエットとも呼ばれています。家の中で裸のままいることによって、自分のボディラインを意識し基礎代謝をあげるものです。コストもかからず簡単にできるダイエット方法を解説いたします。

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有名女優も挑戦。裸ダイエットがもたらす効果って何?

鏡を眺める金髪の女性

裸ダイエットは海外ハリウッド女優や国内有名女優も取り入れているそうです。裸でいることがもたらす効果をご紹介いたします。

1.肌の皮膚呼吸と発汗を促進
2.肌の締め付けがないので血液とリンパの流れを促進
3.基礎代謝をあげます
4.自分のボディラインを意識できます

ここで、注目したいのは4番の自分のボディラインが意識できるという効果です。裸ダイエットが鏡ダイエットとも呼ばれる理由は、自分の姿を鏡でみて客観視できるからです。

鏡で自分の全裸を直視して脳に自覚させましょう

鏡の前にいる下着の女性

痩せたいとは思いつつ、続かないダイエット。それは、脳がそこまでの必要性を感じていないからかもしれません。自分の全裸を鏡で直視して、脳にしっかり理解させましょう。痩せなくてはやばい、という事実を。

自分の体形を客観視すると、ダイエットの必要性を感じてモチベーションがあがります。鏡の横には、好きなモデルさんの体形が分かる写真などをはっておきましょう。見比べることができるので、どこをどれだけしぼったら理想の体型になるか把握しやすくなります。日常的になりたい体形を眺めることで、理想像が脳に刻み込まれます。

部屋の中で全裸でいるのが恥ずかしい人の打開策

カーテンと鏡の前にいる薄着の女性

室内とはいえ、裸で過ごすことに抵抗のある人もいますよね。そんな人は、下着だけつけたり、カーテンをミラーカーテンにかえてはいかかでしょうか。ミラーカーテンは、外から室内の様子が見えにいものです。

ニトリのミラーカーテンは夜は透けてしまいますが「カーテン通販 くれない」のミラーカーテンは夜でも透けません。筆者は何枚もリピートして全室こちらのものにかえました。念のため夜は服を着るようにしましょう。

参考:
カーテンメーカーくれない直販店

裸が恥ずかしかったらボディラインを意識するというメリットだけに特化して、体形の出る服を着るようにしてはいかがですか。それだけで、お腹の肉などが意識できて姿勢もよくなりますよ。友達が自宅に遊びに来た時も、リラックスウェアより体形が意識できますよ。友人は仲のいい人限定にして事情を説明しておきましょう。

己を知ることが目標達成の近道

健康的なダイエットの計画をたてようとする

ダイエットのモチベーションを高めて維持するために、自分の体形を自覚することから始めてみましょう。外ではあまり露出したくない人は室内で自意識を高めてみてはいかがでしょうか。

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