失敗例
頑張ってダイエットしてるのになぜ痩せない?そんな人は一度チェック

食事療法も運動もちゃんとしているのに、なぜか痩せない人。それには必ず原因があります。その原因を見つけて改善しないと、いつまでもダイエットの結果が出ませんよ。そして結果が出ないままだと、今度はモチベーションも下がってきます。そんな人は再度、色んな方向から自分自身のチェックをしてみましょう。

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食べたものをチェック

食べ物を比較する女性

毎日何を食べたか把握していますか?意外とここが落とし穴になってしまうことがあります。「ダイエットしているのに、なかなか痩せないのよね~」と言う人、特に「量を食べていないから」という人に起こりがちです。

食事量が少ないと自分で思っていても、無意識に無駄な脂肪分、糖分を摂取している場合があります。今一度、食べているものを再確認しましょう。

食べ方をチェック

食べ物と時計

食事にかける時間はどれくらいでしょうか?食べる前にしっかり水分を取っていますか?また、味噌汁やスープ類などの水分を食事に取り入れていますか?そして、それらをよく噛んでいますか?

ダイエットするにあたり、食べ方はとても重要です。パッパと食べてしまっていませんか?早食いは太るもとです。食事はよく噛んで時間をかけてとりましょう。

エクササイズのペースをチェック

ダイエット予定のカレンダー

あなたのエクササイズのペースはどれくらいでしょうか?毎日?それとも週に2、3日?人によりライフスタイルも違うので、ここはマチマチなところです。

それぞれペースはありますが、今やっているエクササイズで結果が出ないなら、痩せる可能性が低いという事ですね。他のことを試してみても結果が出ない人は、エクササイズペースを一日増やしてみてはいかがでしょう。

運動量(時間)をチェック

スマホをチェックしながら走る女性

上記のエクササイズペースと重なりますが、なかなか痩せない人は運動量が少ないのかもしれません。今やっているエクササイズの時間をもう少しだけ長くしてください。

例えばジョギングやウォーキング時間を5分増やす、スクワットや腹筋を5回プラスするなど、簡単なことでいいので、運動量を少し増やしてください。まずプラスアルファでやってみて、結果を見てみましょう。

美脚・美尻・美ボディに効くおすすめスクワット

日常の動きをチェック

デスクの前でタブレットを触る女性

エクササイズの時間以外は体を動かしていない、という人が多いそうです。運動以外の時間を、どう有効に使っていますか?例えば食事を作っている時間につま先で立ってみたリ、お湯を沸かす間に脚を後ろに上げ下げしてみたり、スクワットをしてみたりしてはいかが?

パソコンで仕事をしている間、姿勢を真っすぐに保ち腹筋に力を入れることもできます。生活をしている中、あらゆる場面でエクササイズができることをお忘れなく。それを上手く生かすも殺すもあなた次第です。日常の自分自身の動きを、再度チェックして見ましょう。

最後に

野菜ジュースを持つ女性

冒頭でも言いましたが、痩せない人は必ず原因があります。その原因を探し改善することで、必ず何らかの結果が出てきます。痩せないとモチベーションもキープすることができません。そうなるとダイエットをする気力もなくなり、挫折してしまいますよね。

結果が出ない人は、まず原因チェック、そして改善させて、新たな方法を習慣化。これなしでダイエットを成功させる手立てはないと言っても過言ではありません。

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